Нет русской клавиатуры? Найдите кнопки "Kb" (русская клавиатура) или "Рп" (транслитерация)на экране для сообщения www.translit.ru Упрощенная версия форума для просмотра с сотовых телефонов или компьютеров не поддерживающих отягощенный формат http://wap.downsyndrome.borda.ru
Уважаемые новички, не забудьте отметить галочкой квадрат "зарегистрироваться" * после того как вы написали сообщение и ввели свое имя и пароль. Ваши сообщения попадут в выбранные вами темы и вы станете участником форума как только модератор даст вам допуск к форуму. Будьте терпеливы, это может занять какое-то время.
*Регистрация поможет вам стать полноправным участником форума без необходимости ожидания когда администратор даст допуск каждому последующему сообщению незарегистрированных участников форума.
Отправлено: 14.10.12 21:36. Заголовок: Как спастись от сезонной депрессии ???
Не знаю, здесь ли можно открыть такую тему?... Хотелось бы услышать советы и мнения : существует ли осенняя депрессия? Если таковая существует, то как от нее спастись...? А то что-то я совсем хандрю... Думаю, что все-таки это она---депрессия.. Поделитесь советом.
Пост N: 3442
Info: Папа Игорь, мама Света и сын Сашенька - родился 25.12.2007г.
Зарегистрирован: 10.04.11
Откуда: Россия, Анапа
Отправлено: 25.10.12 23:24. Заголовок: А у меня нет сезонны..
А у меня нет сезонных депрессий,тем более осенней... Так как порядок надо наводить вокруг дома, писать отчет о проделанной работе и ее результатах, составлять план действий на будущий год... и плюс к этому домашние дела никто не отменял. Так что на депрессии у меня тупо нет времени... А так хочется еще и много другого успеть
Спасибо,Вовкина мама.У моей знакомой начинается депресняк,говорит,наверное в реаб.центр не буду водить Назара,муж сволочь не работает,все хреново.Я ей,Ира,ты что,Назару нельзя без деток ( Назар-наш мальчик),и день рождение у него 21 марта.Мама не могла выйти с депресняка 3 года,еле вытащила ее в центр,полгода сидела с ним дома,2 месяца походила и опять...Я ей говорю,хорош сидеть домаИ,иди в сад поработай помощником воспитателя,Назар пойдет в сад.Человек 15 лет нигде никогда не работал,трое сыновей,ждет в море погоды,это я образно Но она непробиваемая.Тяжело с такими.Где уж там поговорить на тему,что у женщины долно быть 2 источника дохода,хотя моя сестра сказала,им на семинарах говорят о семи источниках дохода.Придется подумать еще о пяти источниках.А на счет позитива,немножко напишу.Я в Одессе на семинаре встала и рассказала о том,что беспокоит в поведении Женьки.Возле меня сидели два педагога,мы немножко переговаривались во время семинара.одна методист с дет.сада,вот она мне немного подсказала на счет поведения Жени в песочнице.И говорит,Надя мы уходим,нам на работу,но мы вас слушали и решили с коллегой,вы-такой положительный человек,у вас такая искренняя улыбка,все у вас будет хорошо,и не зная вашего Женю,мы думаем,что он замечательный малыш,и все у вас получится.И убежали.Я вышла на треннинг перед аудиторией и все забыла,что они мне сказали на счет того,что я должна делать,когда Женька обсыпает песочком ребенка.Они своими приятными словами ввели меня в стопор.Я вот так,как Света,не думаю,что есть эта дурацкая депрессия,мне некогда думать о ней.Если у меня паршивое настроение,я пойду выпью стаканчик винца,могу слабоалколочку,пивка и все...настроение улучшилось!!!Вот как-то так.
,вы-такой положительный человек,у вас такая искренняя улыбка,все у вас будет хорошо,и не зная вашего Женю,мы думаем,что он замечательный малыш,и все у вас получится
Надя, и правильно сказали. Ты Такая энергичная и позитивная девушка, что депрессия просто боится к тебе подходить.
Марина,спасибо!С Мариной мы познакомились на семинаре в Одессе,Марина с Николаева.Вот были бы у нас детки без лишней хромосомы и не знали бы мы друг друга А какие замечательные мамочки в Одессе,такие умнички,открывают организацию :"Солнечные дети".Им дали полуподвальное помещение в центре не Дерибасовской.Такие активные и просто классные!А вечером я осталась переночевать в Одессе,решила на след.день поехать на 7й км,это оптовый рынок у нас,типа ваших Лужнмков.Мы вчетвером пошли в пицерию,я поближе познакомилась с психологом нашей всеукраинской организации Анечкой,с новым директором нашего центра Юрием,Виталика я знаю,он тоже работает в Киеве.Каие замечательные люди!Мы поели пицу,они вдвоем умчались на поезд,а мы с Виталием пошли гулять по Дерибасовской.Гуляли и возле оперного театра,так красиво.Работающий фонтан возле театра,кареты в форме тыквы,с белыми лошадьми,кучер в черном фраке,в шляпе,как в сказке :Золушка".Такая подсветка красивая.На Дерибасовской тоже было классно,рабочие карусели,пони,паровозики,бабушки,бегающие и предлагающие куп мотануться в Одессу.ить бкетики для девушек.А Юрий нам сказал,быть на Дерибасовской не зайти в Компот,и не съесть фаршмак и не выпить фирменный компот,значит,не быть на Дерибасовской,Я затянула Виталика в "Компот" и мы заказали фаршмак и выпили их фирменный компот.А на след.день я поехала на опт.рынок и накупила Женьке и констуктор классный дер.,и счетные наборы,и Кукльный театр,и 3 пары обуви,правда большие,и не знаю,что с ними делать,опять что ли мотануться в Одессу,с курткой зимней угадала,со спорт.костюмом,батником,кофтой,брюками тоже.Себе приобрела две куртки,и осеннюю,и зимнюю,и сапожки зимние прикупила.Сейчас поедем с Женькой любоваться осенью.Как красиво вокруг,я просто балдею от нашей осени.И вообще-жизнь прекрасна!!!
Nadya 2010 Здорово, полезное с приятным! У нас тоже листочки разноцветные становятся... Завтра девчонки выходные, порошу их съездить в поселок Горный, там монастырь и природа обалденная! Тоже хочу полезное с приятным совместить!
Отправлено: 26.10.12 20:02. Заголовок: Nadya 2010 , так здо..
Nadya 2010 , так здорово ты написала про Одессу, я прям сразу захотела на Дерибасовскую. Самое лучшее мое воспоминание - Одесса осенью. Уже нет курортников, нет никакой спешки, походить пешком, зайти в кофешки, сходить в Оперный театр ! Ох, мечты, мечты!
Пост N: 21252
Info: Ванечке сейчас 5 лет!
Зарегистрирован: 23.02.07
Откуда: Нижний Новгород
Отправлено: 29.10.12 15:05. Заголовок: Кстати, между нами-д..
Кстати, между нами-девочками: я читала, что подавленное настроение может быть и упорно длиться на фоне приема гормональных таблеток (противозачаточных).
У нас было тяжелое лето, а теперь тяжелая осень. Осень сама по себе депрессивна, нет солнца, холодно.
Пожалуйста, будьте осторожны со своим психическим здоровьем. Депрессия - это не шутки.
Если у вас перепады настроения и они вам уже заметно мешают работать и общаться; Если у вас настроение почти все время подавленное, плохое, хмурое, Если у вас нарушен сон- бессонница или, наоборот, сонливость, Если у вас нарушен аппетит- его нет, или, наоборот, приступы обжорства, Если у вас регулярные приступы слез, тоски, раздражения, Если вам приходится регулярно извиняться или чувствовать себя неловко перед друзьями, знакомыми, коллегами, родными за вспышки агрессии Если вы стали с трудом вспоминать слова повседневного пользования (знаете, эти мычания: э... как там его...включи этот...как там его...ну.....чайник!) или у вас выпадают из памяти договоренности, факты разговоров, маленькие события, слова неповседневного пользования (все описывается фразой - "я все забываю") Если вы спите в позе эмбриона, свернувшись и сжавшись, а утром нет сил и смысла вставать; Если у вас начались регулярные приступы головной боли, болей в спине или шее, боли в желудке, нарушения цикла у женщин со сдвигами по срокам и/или болевым ощущениям
Прибавьте на порядок по шкале интенсивности, если
У вас начались проблемы на работе - нет концентрации внимания, сил, опускаются руки, все надоело, и это уже заметно начальству Отпуск при этом ничего не меняет, меняет ненадолго, в общем, не спасает Жизнь начинает сыпаться по принципу домино- один сегмент жизни рушится, например, карьера тормозит или падает, второй- с личной жизнью проблемы, третий- с ребенком неприятности или с друзьями; Обострились или появились фобии, начались панические атаки (сердцебиение, потливость, приступы немотивированной тревоги и страха)
Прибавьте на порядок по шкале интенсивности, если
вы пережили в прошлом потерю (развод, расставание, смерть близкого человека, увольнение, тяжелые времена, любые другие травматические события) и при этом "держались молодцом" (при этом срок потери не ограничен, это может быть прошлое от нескольких месяцев до нескольких лет), не плакали, не паниковали, не обращались к психологу, и вообще "быстро восстановились"
тогда имеет смысл говорить о том, что ваши ресурсы были исчерпаны уже давно, но вы не заметили. Это депрессия. Она отнимает силы - силы собираются, чтобы ее подавить и не осознавать, и продолжать держаться на плаву - психика реагирует сбоями - сбои приводят к еще большим тратам на то, чтобы залатать последствия.
Недавно Саша Вакуров vakurov процитировал Холлиса: "Наша психика использует депрессию, чтобы привлечь наше внимание и указать нам на то, что где-то в глубине нас кроется ложь".
Ваша ложь в том числе и о том, что вы справились. На самом деле вы с чем-то не справились. Давно или недавно, все равно.
Друзья, я не писала бы этот пост, если бы у меня не шел сейчас поток клиентов с тяжелыми запущенными многолетними депрессиями, если бы многие мои друзья и близкие люди не оказались вдруг обессилевшими, с этим состоянием мы по привычке пытаемся справиться сами, но это очень тяжело. Вы приходит на прием к психологу, жалуясь на проблемы в личной жизни или работе, и только специалист может определить, нет ли за этим хронической депрессии разной степени тяжести в стадии обострения.
Даже просто поговорить с любым психологом на одном-единственном приеме может служить облегчением, если вы не собираетесь идти на терапию. Если у вас все вышеперечисленные симптомы или много, пожалуйста, не кидайте этот процесс на самотек.
Ну и рекомендации.
Не сидите в темноте. Включайте весь свет везде, где только можно.
Гуляйте. Вытаскивайте себя за шиворот. При депрессиях гулять сложно, но необходимо. 20 минут в день- уже лучше чем ничего. Если нет сил или страшно гулять в парках или по улицам, ходить в магазины, просто постойте возле подъезда. Найдите себе уединенное место во дворе, где бы вас никто не трогал. Осенью надо хотя бы полчаса побыть при дневном свете на улице.
Не смотрите тяжелые фильмы и фильмы ужасов.
Договоритесь, чтобы вам регулярно звонили, если вы живете один. Изоляция не просто усугубляет депрессию, она делает ее злокачественной.
Если это возможно, разгрузите себя. Депрессия иногда выражается в бегстве в работу. Это до поры до времени может помочь, но потом становится еще хуже.
Если вы обратились к психологу и он порекомендовал одиночный прием у психотерапевта с целью назначения антидепрессантов, не отказывайтесь. Это только на этом этапе и иногда это облегчает психотерапию для клиента, делает ее более эффективной.
Избегайте алкоголя. Категорически.
Если в вашем доме давно не убрано (при депрессии сложно себя заставить порой даже вымыть посуду), наймите уборщицу хотя бы на один раз. Это не так уж дорого, а порядок и чистота освободят вам дыхание и энергию.
Купите в дом много оранжевых фруктов. Можно даже спать с апельсином.
Делайте дыхательные упражнения. Дышите глубже. При депрессии внутри все сжато в комочек. Дайте доступ кислорода хотя бы к легким.
Общайтесь, если есть силы, с маленькими детьми.
Обязательно обращайтесь за помощью. Говорите друзьям, что вам стало плохо и вы не справляетесь.
Если у вас маленький ребенок или большая нагрузка, или стресс, или аврал, не стесняйтесь попросить кого-то вас поддержать хотя бы дня два, чтобы разгрузить.
Плавайте. Вода лечит. Если умеете, погружайтесь с головой. Если негде плавать, принимайте душ так, чтобы вода минут десять стекала с головы по всему телу, омывая вас целиком.
Если вы несколько дней не принимали душ (при острых депрессиях бывает и такое), попробуйте заставить себя сунуть голову хотя бы под кран в раковине.
Рисуйте яркими красками, фломастерами, просто закрашивайте; если от музыки не становится хуже, попробуйте найти на ютубе разные мантры для йоги, слушать их, они приводят в порядок;
Если вы занимаетесь спортом, йогой, и у вас нет сил продолжать, не бросайте, пожалуйста, сходите хоть на ползанятия, это то немногое, что вам дает силы.
Купите себе курс расслабляющих массажей.
Пожалуйста, учтите, что одна из ловушек депрессии - это невнимание к собственному телу. На физическом уровне депрессия выглядит как система блоков и зажимов в тех местах, где их быть не должно.
Пожалуйста, отнеситесь с уважением к тому факту, что наша психика - тоже часть нашего организма, как и мозг, и сердце, хоть и устроена по другому, она регулирует все наши жизненные процессы, относитесь к ней бережно. Все мы люди, и наши ресурсы не безграничны. И сейчас, осенью, нашей психике нужна наша сознательная поддержка.
OlgaLD ,актуально! Сама понимаю и осознаю, пытаюсь бороться, а вот что делать, если у мужа эти проявления в квадрате, и он не только не пойдет к психологу, но даже и читать не будет этот пост Никите уже 3 года, но мне иногда кажется, что он до сих пор не смирился, и с возрастом отставание от ровесников заметнее, и депрессия у него тоже.
OlgaLD предпринимать, конечно, нужно. В этой теме, или в похожей вы давали ссылку на статью, что мужчины чувствуют себя вдвойне обделенными, т.к. жена отдает все силы и внимание особому ребенку, у нас пока так, я все умом пониманию, но перестроиться пока не могу, Никитины потребности на первом плане для меня.
Все даты в формате GMT
8 час. Хитов сегодня: 242
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
Никите уже 3 года, но мне иногда кажется, что он до сих пор не смирился, и с возрастом отставание от ровесников заметнее, и депрессия у него тоже.
- участник сейчас на форуме