Отправлено: 15.02.07 23:33. Заголовок: Женская тема - наша красота (продолжение 2)

Девушки, что мы все о детях и о детях.
Давайте немножко освоей красоте. Ведь рядом с нашими малышами должны быть красивые мамы.Может быть у кого-то есть заветные рецепты масок для лица или каких -то чудодейственных диет. А может быть кто-то испробовал на себе какую-то чудодейственную косметическую процедуру. Расскажите интересно ведь!!!

 Отправлено: 15.11.11 17:05. Заголовок: ЛИРА пишет: 3 грыжи..

ЛИРА пишет:

цитата:

3 грыжи межпозвоночные

У моей мамы такая же беда
Здоровья папочке!!!!
ЛИРА пишет:

цитата:

Ну и лечение проходит раз в полгода.

Ир,а что за лечение?где?

 Отправлено: 15.11.11 20:22. Заголовок: дарина777 Оль в Нов..

дарина777
Оль в Новокосино посоветовали мужу клинику.Вот уже 3 раза там лечился.У них капельницы, дренажи ног, специальный массаж ног и рук, иглоукалывание, уколы.Ну вообщем в зависимости от состояния.Такой день занимает 3 часа где-то.Вот мужу в этот раз 6 дней назначили через день.Ну и легче конечно.А то он на машине ездил, а нога онемевшая ездили и смотрел нажал он педаль или нет.А вот первый раз когда обратился.Всего три раза понадобилось.

 Отправлено: 08.02.12 03:53. Заголовок: Девочки,те что не ху..

Девочки,те что не худышки,все бегом сюда
скоро весна,надо быть стройными и красивыми[взломанный сайт]
начинаем активно сбрасывать вес [взломанный сайт]

подкидываем идейки стройности[взломанный сайт]

 Отправлено: 08.02.12 05:14. Заголовок: дарина777 пишет: по..

дарина777 пишет:

цитата:

подкидываем идейки стройности

диетыhttp://www.diets.ru/diets/

 Отправлено: 08.02.12 10:46. Заголовок: Мила_Гоша :sm36: :..

Мила_Гоша

 Отправлено: 08.02.12 13:35. Заголовок: дарина777 Мила_Гоша ..

дарина777 Мила_Гоша

 Отправлено: 08.02.12 14:50. Заголовок: дарина777 дарина777 ..

дарина777 дарина777 пишет:

цитата:

Девочки,те что не худышки,все бегом сюда

По какой весовой категории прнимаете?
Мила_Гоша


Я могу вам скопировать диету минус60, надо? и еще несколько.

 Отправлено: 08.02.12 14:53. Заголовок: я уже говорила неодн..

я уже говорила неоднократно. надо сесть на ДИЕТУ. если не помогает, сесть на ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ.
(пишете на листе бумаги большими красными буквами ДИЕТА. и садитесь. все гениальное просто.)

 Отправлено: 08.02.12 15:03. Заголовок: дарина777 Оль, если ..

дарина777 Оль, если хочется покушать,ляг поспи и все пройдет
А я ща опять сяду на кефир после 6 и прес качать.......(только с духом соберусь)

 Отправлено: 08.02.12 15:18. Заголовок: Спорт и еще раз спор..

Спорт и еще раз спорт, и после шести кефир.

 Отправлено: 08.02.12 15:22. Заголовок: Татьяна71 пишет: (п..

Татьяна71 пишет:

цитата:

(пишете на листе бумаги большими красными буквами ДИЕТА. и садитесь. все гениальное просто.)

живот уже болит смеяться над твоими шутками

 Отправлено: 08.02.12 15:32. Заголовок: дарина777 Оль, скину..

дарина777 Оль, скинуть 5 -7 кг тяжело. (Я так подумала что ты именно столько и хочешь скинуть )
я когда весила 64 кг после первых родов, села на кефирную диету. Пила обезжиренный кефир, ела обезжиренный творог, орехи. Вот от чего не смогла отказаться так это от конфет. Конфеты если и позволяла себе то утром. Скинула где то за месяц наверное до 56 кг. Я решила "Завязать" с кефиром , ела все кроме печеного, жирного, колбас, копченного.Такой вес у меня долго сохранялся. Потом я скинула еще 3 кг Итого 53 . Меня такой вес удовлетворял в полне. Хотя мы женщины народ странный всегда хочется еще пару кг скинуть. Не против была конечно еще пару кг скинуть. После вторых родов опять поправилась. Пришли ко мне мои кг. Сейчас вешу ( когда как) 58-60 кг. На диету сесть пока не могу Левка на грудном вскармливании. Попробуй сесть на кефир через пару месяцев я к тебе присоединюсь Первые 2-3 дня тяжело потом будешь пархать как бабочка. Это я тебе обещаю +Еще фитнес. Далеко ходить не надо. Если хочешь скину тебе pump it up - танцевально, сексуально, очень легко и поднимает настроение!!!!!!!

 Отправлено: 08.02.12 15:37. Заголовок: cgulnara пишет: Пе..

cgulnara пишет:

цитата:

Первые 2-3 дня тяжело потом будешь пархать как бабочка.

"Летать легко и высоко!" (с из Лунтика).

 Отправлено: 08.02.12 15:53. Заголовок: дарина777 Для начал..

дарина777
Для начала прекращаем на ночь заходить в люблю покушать на ночной дожор

Это про меня Только не люблю, а обажаю выпечку (кроме тортов)!!!

 Отправлено: 08.02.12 17:12. Заголовок: Мила_Гоша :sm64: :..

Мила_Гоша
тебе это точно не грозит

Вовкина мама пишет:

цитата:

По какой весовой категории прнимаете?

вас,сударыня берем
Наташ,у тебя худеть сложно,молочко парное,сметанка своя
Вовкина мама пишет:

цитата:

Я могу вам скопировать диету минус60, надо? и еще несколько.

вот -60 мне очень понравилась,два дня ударно ее изучала,остановилась пока на ней ...еще бы кто так питаться начал
Татьяна71 пишет:

цитата:

пишете на листе бумаги большими красными буквами ДИЕТА. и садитесь. все гениальное просто

у тебя действует?

Natali_09 пишет:

цитата:

яду на кефир после 6 и прес качать..

неее,я и спорт понятия не совместимые

cgulnara
Гуль,не люблю я кефир,это основная проблема в любой диете для меня
Для полного счастья хочется 10кг сбросить,ну для начала от 6-ти избавиться необходимо
Плясать я тоже не буду-не люблю я пытки над собой

МамаСоника пишет:

цитата:

Только не люблю, а обажаю выпечку (кроме тортов)!!!

наш человек
Вот вчера манник забахала с ананасами и грушами...ну как тут,блин,пробу не снять

 Отправлено: 08.02.12 17:33. Заголовок: дарина777 Оль тогда ..

дарина777 Оль тогда ничем помочь не могу[взломанный сайт]

 Отправлено: 08.02.12 17:39. Заголовок: Natali_09 пишет: я ..

Natali_09 пишет:

цитата:

я ща опять сяду на кефир после 6

я после 6 только воду пью, но вес что-то тормозит на месте, а сейчас вообще вверх ползёт с бешенной скоростью, хотя после 6 не ем за 13 недель беременности набрала 6 кг

 Отправлено: 08.02.12 17:41. Заголовок: дарина777 На днях ск..

дарина777 На днях скачала "секреты красоты от Веры Брежневой".Так вот,она советует не есть картошку(только в мундире),никаких соусов,майонезов и пр.,из сладкого только фрукты и сухофрукты,и то,говорит,на ночь никаких сырых овощей и фруктов,чтобы утромв животе тяжести не было.Еще ее тренер показывпает хорошие упражнения.Если ссылка нужна,где фильм скачать,я скину.

 Отправлено: 08.02.12 17:42. Заголовок: cgulnara пишет: Оль..

cgulnara пишет:

цитата:

Оль тогда ничем помочь не могу

эх,не быть мне стройняшкой[взломанный сайт]

 Отправлено: 08.02.12 17:45. Заголовок: света пишет: я посл..

света пишет:

цитата:

я после 6 только воду пью, но вес что-то тормозит на месте

Света,я глоток свежего воздуха сделаю...уже 5кг плюсом

Ekaterina_88
Спасибо

Короче вешаю на холодильник надпись"НЕ ЖРАТЬ!!!!!"...авось поможет

 Отправлено: 08.02.12 18:00. Заголовок: Да ну эту диету, я ..

Да ну эту диету, я вон без диет после праздников похудела на 3 - 4 кг, за моим моторчиком побегаешь, да хозяйством, а туда к весне еще и огродные работы, плюс за двором мести-грести, да вообще, Как газель буду. А не есть жаренное, копченное и иже с ним, я категорически, не согласна, чего тогда остается? Одна радость-вкусно поесть и ту хотят отобрать. Не отда--ааам

 Отправлено: 08.02.12 18:09. Заголовок: Вовкина мама :sm54:..

Вовкина мама

 Отправлено: 08.02.12 18:11. Заголовок: Мила_Гоша :sm36: :..

Мила_Гоша Вовкина мама пишет:

цитата:

Я могу вам скопировать диету минус60, надо? и еще несколько.

НАДО!НАДО! НАДО!
дарина777 пишет:

цитата:

не люблю я кефир,это основная проблема в любой диете для меня

с кефиром у меня тоже дружбы нет

 Отправлено: 08.02.12 18:17. Заголовок: Хельга Оль,я ждала ..

Хельга
Оль,я ждала тебя ..ты тоже к нам?
вот минус 60
http://forum.mirimanova.ru/index.php?act=idx

 Отправлено: 08.02.12 18:21. Заголовок: Почему мы выбрали ди..

Почему мы выбрали диету "Минус 60"? Потому что это не диета, а целая Система, которая помогает нам похудеть без голоданий и мучений!!!

Три правила Диеты минус 60 Екатерины Миримановой

Главное правило диеты минус 60 от Екатерины Миримановой – четкий настрой! Решили - сделали! Не ждите подходящего случая или какого-то особого повода, чтобы начать применять диету «минус 60». И не мучайте себя сомнениями, получится у вас эта диета или нет. Либо вы занимаетесь по диете минус 60, либо забудьте о ней. Любите себя и верьте в собственные силы, худейте ради собственного удовольствия, а не по принуждению со стороны – таков основной постулат диеты Екатерины Миримановой.

Почему для диеты минус 60 это так важно? А потому, что только таким образом организм избавляется от стресса и худеет спокойно, на то количество килограммов, которое он может себе позволить. Как вы знаете, и в чем нас еще раз убедила Екатерина Мириманова своей диетой минус 60, так и похудеть можно легко, и вес не вернется.

Второе правило диеты минус 60 - меняем рацион. Сначала понемногу сокращаем порции, заменяя большие тарелки посудой меньшего размера. На это отводится неделя. Плюс добавляем овощи и фрукты, которые должны занимать не менее половины всего объема принимаемой пищи, причем они должны находиться именно в вашей тарелке, а не стоять рядом.

Третье правило диеты минус 60 Екатерины Миримановой – неукоснительное соблюдение временных рамок приема пищи и ее качественного состава.

Рекомендации по Системе


ЗАВТРАК и дополнительная информация по питанию.

1) Завтрак диеты минус 60
- в первой половине дня, до полудня, вы можете есть что угодно, кроме молочного шоколада. При этом утренний завтрак обязателен – чай или кофе с бутербродом, йогурт. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.
Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя – пейте, сколько можете. Как ни странно звучит, недостаток жидкости в организме может приводить к ее задержке в виде отеков – организм делает «запасы» воды. Вода необходима для успешного сгорания жира. Средняя норма жидкости – 30 мл на 1кг веса, но не больше 2,7 литра.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать.

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки .

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с врачом.


ВАЖНО!!! Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!


ОБЕД.
Обедаем мы днем до 14 часов, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживайтесь этих списков.

Способ приготовления еды на обед.
На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассеровка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.

*Жа́рка - процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассеровке, это разные вещи).

**Пассеровка - в нашем случае - налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности.

Какие приправы, зелень и специи можно использовать?
- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки);
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет;
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем;
- зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)

Какие сочетания продуктов?
Можно все и со всем. НО макароны, картошка, батат, кукуруза, бобовые нельзя с мясной группой, кроме яиц, их немного можно. Криспы или хлеб нельзя с мясной группой.
Это нельзя категорически!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! Соответственно, супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать.

Замечаете элементы раздельного питания? До 14 часов можно употреблять немного сметаны или майонеза, но буквально 1 ч. ложку.
Прекрасно дополнят обеденный рацион диеты минус 60 яблоки, киви, кусочки ананаса, арбуз, любые цитрусовые, сливы или чернослив.


Что можно есть на обед?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.

Разрешенные фрукты.
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)).
2. Цитрусовые.
3. Сливы (немного).
4. Киви.
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)).
6. Чернослив.
7. Ананас.
8. Авокадо.
Если какого-то фрукта или ягод нет в списке, значит, их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи.
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты».
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный.
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты.
1. Вареная колбаса и сосиски.
2. Котлеты (не жареные!).
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!).
4. Студень (холодец).
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах).
6. Морепродукты.
7. Крабовые палочки.
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный.
9. Вареные яйца.
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.

Разрешенные крупы.
1. Рис.
2. Гречка.
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром).
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.

Разрешенные напитки.
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином).
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином).
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином).
4. Свежевыжатый сок.
5. Молочные и кисломолочные напитки.


УЖИН.

Ужин для диеты минус 60 Екатерины Миримановой – вопрос принципиальный. Нужно добиться того, чтобы ужин был максимально легким. Если ужин – основное питание в вашей жизни, то Екатерина Мириманова советует вам даже не пробовать ее систему, результата не будет.

Ужинать, согласно принципам диеты минус 60 Екатерины Миримановой, следует до 18 часов, при этом предлагается такой рацион:
- мясные продукты ( 100 гр.) без гарнира;
- гречневая или рисовая каша с овощами;
- молочнокислые продукты в сочетании с нижеуказанными фруктами и овощами.

Запрещены для ужина бобовые, картофель, макароны, зеленый горошек, грибы, авокадо, кукуруза, тыква.

Что делать, если вы не можете ужинать до 18 часов? Диета минус 60 предлагает вам единственный выход – фрукты и йогурт, причем их нужно употребить максимум за три часа до сна.

Способ приготовления еды на ужин.
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

Какие приправы, зелень и специи можно использовать?
- Соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах,
- Можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
- В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (в вариантах с овощами количество не ограничено)

Что можно есть на ужин?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 г. мяса половинку яйца.
_____________________________________________

____________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)).
2. Цитрусовые.
3. Сливы (немного).
4. Киви.
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)).
6. Чернослив.
7. Ананас.
8. Можно молочную или кисломолочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в творожную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисломолочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. неважно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_____________________________________________


____________________

2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)).
2. Цитрусовые.
3. Сливы (немного).
4. Киви.
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)).
6. Чернослив.
7. Ананас.
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_____________________________________________


____________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)).
2. Цитрусовые.
3. Сливы (немного).
4. Киви.
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)).
6. Чернослив.
7. Ананас.
8. Соки из перечисленных фруктов.
9. Рис.
10. Гречка.
_____________________________________________


____________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисломолочную продукцию, кроме сыра.
3. Соки из разрешенных овощей.
_____________________________________________


____________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_____________________________________________


____________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем, ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_____________________________________________


____________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисломолочную продукцию.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (ржаные сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

Что можно пить и есть после 18.00.
1. Чай зеленый или травяной.
2. Кофе.
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит) или без.
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.


Животрепещущая тема - перекусы
Это те продукты, которые многие считают абсолютно безопасными, этакая палочка-выручалочка для тех, кто очень голоден. На деле все обстоит не так радужно. При всей своей полезности и видимой некалорийности, они вызывают серьезный набор веса, если использовать их, где и когда захочется.

Возьмем, к примеру, яблоки, арбузы и тому подобные низкокалорийные фрукты. Большинство окружающих считают их «идеальным перекусом». То есть они воспринимаются как продукт, который можно есть со спокойной совестью. В реальности же все обстоит иначе. Обычно испытывая голод, мы начинаем «кусочничать». В такой момент идеально было бы подождать полчаса—час и полноценно пообедать или поужинать. Вместо этого мы закидываем в себя несколько ломтиков фруктов. Аппетит перебивается, и мы, допустим, обедаем позже и съедаем порцию меньше обычной. Однако пытаться обмануть наш организм бесполезно. Он прекрасно знает, сколько еды ему необходимо. И подобное «ограничение» он обязательно восполнит либо в ближайший ужин, либо в следующий завтрак. Так зачем провоцировать себя?

К тому же большинство фруктов, помимо того что перебивают аппетит, имеют коварную особенность — увеличивают его. Именно поэтому я не советую съедать на ужин и уж тем более перекусывать между приемами пищи безвредным, казалось бы, яблоком. Скорее всего, спустя пару часов чувство голода возрастет многократно, и вы не сможете себя контролировать. Я советую есть разрешенные фрукты после еды. Так вы не лишите себя необходимых организму витаминов, не перебьете аппетит и не вызовете в себе волчье чувство голода.

Похожая ситуация складывается и с рыбой. Многие женщины считают, что, сколько ее не ешь — не потолстеешь. Однако морепродукты обладают разной калорийностью. Если в 100 граммах креветок содержится порядка 100 калорий, то в морском окуне — в два раза больше, а ведь существуют и более жирные сорта рыбы. Не только поэтому я не советую смешивать морепродукты с гарнирами вроде картофеля или макарон. К мясу и рыбе допускается аккомпанемент из овощей, риса или гречки. При таком сочетании вы можете есть в обед любые морепродукты без опасений потолстеть.

Кстати,макароны, картофель и хлебхудеющие ругают незаслуженно. Хитрость заключается именно в том, с чем вы их едите. Конечно, если вы подаете жареную свинину под майонезом вместе со спагетти, на сбрасывание веса можно не рассчитывать. Проверено опытным путем: картофель с котлетой в обед — практически стопроцентная гарантия «стоянки» веса на следующее утро. Сочетание же с легким овощным салатом или сыром не только не затормозит процесс похудения, но даже, наоборот, в некоторых случаях его ускорит. Главное — выбирать правильные продукты и способы их приготовления. Картофель лучше всего запекать в кожуре — так сохраняется максимальное количество полезных веществ, коих в нем великое множество (витамины группы B и С, магний, фосфор, калий и еще много чего). В макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, которые можно отличить по характерному золотистому или кремовому цвету и небольшому количеству черных точек — частичек оболочек зерна, также присутствуют витамины B, PP и почти не содержится жиров. При таком раскладе называть их вредными просто не поворачивается язык. Смело можете подавать этот вид макарон на обед с овощами или небольшим (!) количеством сыра и мысленно говорить себе: «На здоровье!».

Таких продуктов существует великое множество. То, что мы воспринимаем как угрозу для фигуры, съеденное в правильное время в продуманном сочетании нисколько не вредит нашей талии или бедрам. Вспомните хотя бы миф о шоколаде! Ведь уже давно доказано, что горький его вариант даже полезен для здоровья и помогает бороться с депрессиями. Хлеб — пустые калории? Если речь идет о белом — может быть, но цельнозерновые или ржаные хлебцы обладают массой полезных свойств.

Так что не бойтесь продуктов и ешьте то, что хочется. Главное помните: Все, что не поощряется в обед, вполне допустимо на завтрак!И если вы никак не можете привыкнуть к макаронам без мяса, ешьте их с утра, но не лишайте себя того, что вам нравится.

 Отправлено: 08.02.12 18:25. Заголовок: Ответы на некоторые ..

Ответы на некоторые популярные вопросы

1. Если среди дня я делаю перекусы, яблоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка?
Лучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить вредностями до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.

2. Получается, до 12 все можно есть один раз?
Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Не должно быть такого: «я так объелась на завтрак, что не хочу обедать».

3. Гречку с рыбой в соусе без жира можно?
В списках обеда написано около гречки, что ее нельзя с рыбой? Или у рыбы, что ее нельзя с гречкой? Нет, не написано! Зато написано, что сочетания продуктов любые, если это не оговорено отдельно, значит можно гречку с рыбой.

4. Что делать с ужином, если обед получился в 15-00-16-00?
Ну, на часик можно сдвинуть, но это не должно быть постоянно!!!

5. Что такое криспы?
Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но обязательно РЖАНЫЕ! Больше никакие нельзя!

6. Если ложусь спать очень поздно, ужин можно подвинуть?
Можно, заодно подвинется и срок окончания похудения. Чем позже ужин, тем медленнее худеете.

7. Я встаю в 14-00 и ложусь в 6-00 утра, что мне теперь вообще не завтракать?
Ну да, не завтракать. А хочется? Значит, меняйте распорядок дня. (Внимание, это не относится к работающим в ночную смену!)

8. А я пообедала «листочком капусты и кусочком колбасы», это нормально?
Нет, не надо воспринимать Минус 60 как диету и делать свой рацион диетическим. Ешьте как все нормальные люди, просто внесите корректировки по системе.

9. Я работаю в ночную смену, мне система не подходит?
Если работаете в ночную смену, Катя советует завтракать по приходу с работы и ложиться спать. А дальше, по возможности, придерживаться привычного режима, то есть пообедать и поужинать в ваше обычное время.

10. Днем очень хочется сладкого, осталась привычка заедать обед сладостями. Как быть?
Ешьте чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе или фрукты. Это поможет перестроиться и отказаться от этой привычки вовсе.

11. А почему нельзя ягоды и т.д. и т.п.?
Потому что от них не худеют.

12. Почему на обед нельзя каши варить на молоке?
Сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке, могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?"

13. На ужин достаточно съесть йогурт домашнего приготовления, или надо что-нибудь посерьезнее?
Все три приема пищи должны быть равномерными по насыщаемости.

14. Прочитала что после 12 можно кофе без молока и сахара! Но кофе и молоко разрешены, вместе их можно без сахара?
Да, но в сочетании с приемом пищи, т.е. после/во время обеда и ужина (см. сочетание продуктов), иначе это будет приравнено к нежелательному перекусу.

15. По Системе можно пить только красное сухое вино, но у меня на него аллергия/изжога, можно ли его заменить на белое?
По системе только красное сухое можно, остальное - на вашей совести.

 Отправлено: 08.02.12 18:26. Заголовок: СПОРТ. С моей точки..

СПОРТ.

С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны.

1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.

2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых порах.

3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.

4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.

5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.

6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.

 Отправлено: 08.02.12 18:26. Заголовок: УХОД ЗА КОЖЕЙ. 1. П..

УХОД ЗА КОЖЕЙ.

1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.

2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.

3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.

4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.

5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физических упражнений она убирается просто замечательно.

6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!

Кофейный скраб.
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения);
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек);
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой.

Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕРАСТВОРИМЫЙ! Не варим его! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру. Без фанатизма!
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!

Мумие.
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. В разных кремах мумие растворяется разное время, может раствориться за 15 минут, а может за 2 часа. Перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!

Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.

Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.

 Отправлено: 08.02.12 18:26. Заголовок: Психология и мотивац..

Психология и мотивация

1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.

2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.

4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.

6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.

9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.

12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.

14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.

15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.

16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.

17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.

18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.

19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.

20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.

21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

 Отправлено: 08.02.12 18:30. Заголовок: Мила_Гоша :sm36: :..

Мила_Гоша

Вовкина мама пишет:

цитата:

Одна радость-вкусно поесть и ту хотят отобрать. Не отда--ааам

Вот-вот, я с утра жду того момента, когда девчонки лягут спать, муж пойдет на работу, а я налью себе чайку с чем-нибудь вкусненьким.... Хотя живот у меня огромный, и по совести с этим надо завязывать

 Отправлено: 08.02.12 19:37. Заголовок: света Свет, ну ты-то..

света Свет, ну ты-то куда с диетой? О детке думай. Понятно, что жирное-копченое ни к чему, но не есть, если хочется, мне кажется, нельзя...

 Отправлено: 08.02.12 20:47. Заголовок: Ната пишет: Свет, н..

Ната пишет:

цитата:

Свет, ну ты-то куда с диетой? О детке думай. Понятно, что жирное-копченое ни к чему, но не есть, если хочется, мне кажется, нельзя...

Светик! точно так подумала, только написать не успела
не травмируй себя, потом будеш худеть

 Отправлено: 08.02.12 21:02. Заголовок: cgulnara Гуль,я хочу..

cgulnara Гуль,я хочу фитнес с танцами!Мне пришли,пожалуйста!

 Отправлено: 08.02.12 21:05. Заголовок: дарина777 Оля,я к те..

дарина777 Оля,я к тебе,но мои способы мы уже обсуждали!Только система -60!Оль и скраб с кофе-это фантастика.как душевно!

 Отправлено: 08.02.12 21:43. Заголовок: Девчонки,с вами не с..

Девчонки,с вами не соскучишься!Интересно с вами!

 Отправлено: 08.02.12 21:48. Заголовок: Svetla пишет: cguln..

Svetla пишет:

цитата:

cgulnara Гуль,я хочу фитнес с танцами!Мне пришли,пожалуйста!

ага и мне!!!!!!!!

 Отправлено: 08.02.12 22:08. Заголовок: Сваха! :sm54: :sm54..

Сваха! один рецепт для тебя, перестань печь пироги каждый день!!! И запрети мужу вечером жарить тигровые креветки и пиво

 Отправлено: 08.02.12 22:49. Заголовок: света пишет: за 13 ..

света пишет:

цитата:

за 13 недель беременности набрала 6 кг

ого.....я скинула 5

 Отправлено: 08.02.12 23:51. Заголовок: Девочки я тоже к вам..

Девочки я тоже к вам у меня что то второй подбородок нарос
А вобще у меня организм непонятный постоянно (+)(-) 5кг в весе из за этого с вещами вечная проблемма

 Отправлено: 09.02.12 00:23. Заголовок: Вовкина мама Интере..

Вовкина мама Интересная диета, но так много....читать...., а что нибудь кратенько, конкретно..и чтоб результативно, для ленивых?
Кроме плакатов - НЕ ЖРАТЬ!!! Хочется все таки маленьк- маленько....ну хоть....чуточку, хоть на размерчик....
Спасибо Мила Гоша за ссылочку, там столько диет, может что нибудь кратенькое выберу